2025年三師圖木舒克市第二屆全民健身運動會羽毛球比賽現(xiàn)場，選手在激烈比賽（攝于3月25日）。黃斌 攝
5月8日，三師圖木舒克市兩名中學(xué)生在學(xué)校食堂就餐。 黃斌 攝
“來，大家看我動作的細(xì)節(jié)?！?月28日清晨，三師圖木舒克市錦繡公園南北湖已熱鬧起來。56歲的王明麗一邊做拉伸一邊和同伴閑聊：“以前總覺得年紀(jì)大了就該靜養(yǎng)，現(xiàn)在每天跳舞出出汗，都很少感冒了，這‘動起來’的日子才舒坦！”不遠(yuǎn)處，身著運動服的劉文元正繞著湖邊慢跑，他感慨道：“自從家門口有了這些健身好去處，運動成了生活里最上癮的‘必修課’?！?/p>
自去年國家衛(wèi)生健康委等部門啟動“體重管理年”活動以來，三師圖木舒克市不斷創(chuàng)新工作方式方法，普及健康生活方式，讓科學(xué)體重管理成為共識與行動，不斷提高全民身體素質(zhì)。
合理膳食 科學(xué)減重
4月28日，走進(jìn)圖木舒克市商業(yè)街，一家輕食店簡約明亮的裝修風(fēng)格吸引著來往行人的注意。只見開放式廚房里，店主張群正專注地制作當(dāng)日的招牌餐品雞絲蕎麥面。
“先將雞胸肉用低溫慢煮的方式處理，這樣既能保留肉的鮮嫩，又能最大程度減少油脂?！睆埲阂贿叢僮?，一邊分享著食材搭配的秘訣，“再配上新鮮的生菜、黃瓜絲，淋上特制的低脂醬料，用蕎麥面代替精制米面，這一份餐食，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)，熱量卻控制在合理范圍內(nèi)?！?/p>
張令從上大學(xué)時開始健身，已經(jīng)有9年健身經(jīng)驗，如今他已帶動了許多身邊的人加入健身行列，成為同事朋友眼中的“張教練”?！耙郧拔铱傆X得減肥就是要餓肚子，走了不少彎路?！睆埩钚χ貞浀?，“自從‘體重管理年’活動開展后，大家的健康意識都提高了，我也開始研究科學(xué)飲食，吃飽吃好還能減脂，健康生活真的沒那么難。”
隨著健康飲食理念的深入人心，主打低熱量、高纖維的輕食餐廳如雨后春筍般在圖木舒克市涌現(xiàn)。不少商家還推出了輕食包周、包月套餐，并提供定制化服務(wù)?！拔覀儠敿?xì)詢問顧客的口味偏好、身體狀況和減重目標(biāo)?！睆埲航榻B道，“比如有的顧客腸胃不好，我們就會減少生冷蔬菜的比例，增加一些蒸煮的根莖類食物；有的顧客需要增肌，我們就會加大蛋白質(zhì)的提供，調(diào)整碳水和脂肪的配比?！?/p>
除了飲食健康之外，傳統(tǒng)中醫(yī)也為科學(xué)減重提供了新思路。在廣東醫(yī)科大學(xué)附屬第三師圖木舒克市總醫(yī)院中醫(yī)科，副主任醫(yī)師王道翠的診室里，前來咨詢減重的患者絡(luò)繹不絕?！爸兴幷{(diào)理講究的是整體觀念，從根本上調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境，改善脾胃功能，促進(jìn)身體新陳代謝。”王道翠一邊為患者把脈，一邊解釋，“像針灸、埋線療法，可以通過刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，輔助減重?！?/p>
27歲的韓玥是中醫(yī)減重的積極嘗試者。“我被體重問題困擾很久了，嘗試過很多方法，效果都不理想。”韓玥說，“我下定決心想要改變。聽了王醫(yī)生的介紹，我準(zhǔn)備嘗試中醫(yī)科的針灸、埋線療法，再逐步調(diào)整飲食?！?/p>
活力校園 健康同行
4月21日上午10時，五十三團(tuán)中學(xué)的食堂后廚一片忙碌景象。工作人員身著整潔的工作服，專注地清洗、加工食材。公共營養(yǎng)師趙陽正在檢查當(dāng)天的食材，新鮮的蔬菜、肉類、蛋類擺放得整整齊齊。“我們每天使用的食材種類不少于12種，一周食譜品種超25種?！壁w陽介紹，“在烹飪過程中，我們重點控油、控脂、減鹽，還會通過營養(yǎng)標(biāo)簽、趣味課堂等方式，向?qū)W生普及科學(xué)膳食知識?！?/p>
午餐時間，食堂飄出菜肴的香氣，學(xué)生孟子軒端著餐盤展示：“今天有我最愛的大盤雞，還有水果和牛奶！學(xué)校每天的菜都不一樣，比家里做的還好吃！”
在四十四團(tuán)第二中學(xué)，隨著下課鈴聲響起，學(xué)生們?nèi)鐨g快的小鳥般奔向操場。足球場上，小球員們身姿矯健，傳球、射門一氣呵成；籃球架下，學(xué)生們你爭我搶，活力四射；跳繩區(qū)域，一根根彩繩飛舞，學(xué)生們輕盈跳躍。
如今，“身上有汗、眼里有光、臉上有笑”成了三師圖木舒克市學(xué)生在學(xué)校的真實寫照。
“我們將體育與健康課程調(diào)整為每天一課時，確保學(xué)生每天校內(nèi)綜合體育活動時間不少于2小時?！彼氖膱F(tuán)第二中學(xué)黨支部書記羅澤友介紹道，“不僅如此，我們還開設(shè)了體能游戲、花樣跳繩、民族傳統(tǒng)體育游戲等課程?！?/p>
如今，三師圖木舒克市各學(xué)校將體育運動與校園體育特色項目、中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化緊密結(jié)合，讓學(xué)生在感受體育魅力的同時，受到藝術(shù)、文化的熏陶。
全民健身 精彩紛呈
3月25日，三師圖木舒克市第二屆全民健身運動會的舉辦點燃了職工群眾的熱情?；@球、羽毛球、乒乓球、跳繩、拔河等項目中，上千名選手齊聚賽場，展現(xiàn)出昂揚(yáng)的精神風(fēng)貌。
張福智今年40歲，在三師圖木舒克市第二屆全民健身運動會上，他參加了100米短跑項目，提起當(dāng)時的情景，張福智依然激動不已：“我在100米預(yù)賽中取得了小組第二名的成績。能在眾多年輕選手中取得這樣的成績，我很開心。熱愛和堅持是我永葆青春的秘訣。這次運動會打破了年齡的界限，讓每一個懷揣運動夢的人都能登上舞臺?！?/p>
“除了傳統(tǒng)的球類、田徑項目，我們還計劃舉辦廣場舞大賽等特色活動，推動體育運動融入大眾生活，讓全民健身真正惠及各族職工群眾。”三師圖木舒克市文化體育廣電和旅游局體育賽事負(fù)責(zé)人謝霞平說。
人聲鼎沸的籃球場、活力四射的廣場、老少皆宜的健身步道…… 這些“熱氣騰騰”的健身場所，成為三師圖木舒克市市民生活中不可或缺的一部分。近年來，三師圖木舒克市通過廣場建設(shè)、公園拓展、設(shè)施改造等舉措，不斷完善全民健身設(shè)施。截至目前，該師市已建成健身廣場19個、體育場地952個，體育場地面積76.4343萬平方米，人均體育場地面積2.63平方米。
從舌尖上的健康理念，到校園里的健康成長，再到城市中的全民健身，三師圖木舒克市正以“體重管理年”為契機(jī)，編織起一張覆蓋全民的健康網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)健康成為生活方式，當(dāng)運動融入城市血脈，每個人都在這場全民行動中，書寫著屬于自己的健康故事。
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